Metsän voima

Kirjoitin pari viikkoa sitten, miten eteen tulevat poikkeavat näkymät ihmetyttävät. Ne ovat erilaisia, mutta muodostavat yhdessä jatkokertomuksen, eheän kokonaisuuden.

Kehon kuuntelun oppaan (Vapa, Peltoniemi & Perälä 2011) työstäminen muutama vuosi sitten sanoitti sen, mitä siihen asti intuitiivisesti tekemäni kuunteleminen itse asiassa on: ensin oman kehon, oman itsen kuuntelua ja sitä kautta myös toisen ihmisen kuulemaan oppimista.

Harmoninen kaikkeus -kirjan (Lakanen 2012) kustannustoimitusta tehdessä ajatukset taasen liikkuivat välillä valovuosien päässä maasta, avaruudessa, mutta sen jälkeen kuitenkin yhtä tukevasti maan pinnalla ja luonnossa. Kirjan ydinajatus on luonnon pyrkimys harmoniaan, kaikissa muodoissaan, eheänä kokonaisuutena.

Voimapaikka. Kuva: P. Peltoniemi.

Vuosi sitten vuoden vaihteessa sai ensi-iltansa Metsän tarina -elokuva. Se kertoo vanhasta metsästä polkuineen, metsän merkityksestä ihmiselle sekä entisajan ihmisen maailmankuvasta - sanalla sanoen kunnioituksesta ja rakkaudesta metsää kohtaan. Myös tekijöiden asenne metsää kohtaan välittyi elokuvasta, pidin siitä myös siksi. Aitous palkitaan aina.

Sama metsän tarina -teema jatkuu nyt työn alle menevässä, keväällä ilmestyvässä kirjassa. Siinä kerrotaan keijuista, maahisista ja metsänhengistä. Sen pääosassa on luonto, ennen kaikkea metsä asukkaineen, mutta pohjimmiltaan luonnon harmonia ja sen kuuntelu.

Käsikirjoituksen luettuani olen iloinen, että se on tullut työstettäväkseni. Metsä on voimavaramme ja -paikkamme, olemme vieläkin osa luontoa, osa metsää. Metsä ansaitsee suojelumme ja kunnioituksemme.


Viitteet

Heinonen, Tuulia (2014). Tähtien lapsia, enkelimäisiä olentoja. Kurikka: Valmiixi.

Lakanen, Ensio (2012). Harmoninen kaikkeus - HUT, Kaiken teoria. Kurikka: Valmiixi.

Metsän tarina (2012). Elokuva, tuottaja: Marko Röhr / MRP Matila Röhr Productions, ohjaus: Ville Suhonen & Kim Saarniluoto, käsikirjoitus: Ville Suhonen, kuvaus: Hannu Siitonen, Mikko Pöllänen & Teemu Liakka, äänisuunnittelu: Juha Hakanen, leikkaus: Kim Saariluoto, musiikki: Panu Aaltio, kotimainen levittäjä: Oy Nordisk Film Ab.

Vapa, M., Peltoniemi, P. & Perälä, S. (2011). Kehon kuuntelun opas. 2. painos. Kurikka: Valmiixi.

 © P. Peltoniemi.

Julkaistu 21.02., päivitetty (linkkejä lisätty) 26.05.2014. 

YLE Perämeri: Marko ja Mikko Vapalta terveyskirjat

YLE Perämeri uutisoi marraskuulla Vapan suunnistajaveljesten terveyskirjojen eli Kehon kuuntelun oppaan 2. painoksen ja Puhdas veri - terveyden perusta -kirjan ilmestymisestä. Kirjat kannustavat ottamaan vastuun omasta terveydestä. Tietoa molemmista kirjoista löytyy runsaasti sivustoltamme, helpoimmin kirjaesittelyiden kautta.

Vapan suunnistajaveljekset.

Mikko ja Marko ovat kotoisin Keminmaasta. Suunnistuksen ja erilaisten seikkailu-urheilulajien lomassa he toimivat yrittäjinä.

Suunnistusta he opettavat suunnistuksen alkeiskursseilla ja huippusuunnistuskoulussa. Lisäksi he vetävät luonnonmukaisen urheilun kursseja ja urheilun tietoiskuja niin urheilijoille kuin joukkueillekin, samoin kuin Mikkoskopian järjestämiä verikuvaajan koulutuksia eri puolilla Suomea.

Kannattaa tutustua molempiin kirjoihin!

Ystävällisin terveisin
VALMIIXI / Päivi

Julkaistu 12.12.2011.

Kehon kuuntelun opas - 2. painos!

Kehon kuuntelun oppaan kauttaaltaan tarkistettu ja kahdella lisäluvulla laajennettu 2. painos on nyt saatavilla! Opas

• perustuu Vapan liikunnan filosofian ja liikuntabiologian alan pro gradu -tutkimukseen Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa (2010, Jyväskylän yliopisto)

• esittelee kehon kuuntelun fysiologiset perusteet
• antaa yleistajuisia ohjeita kehon kuuntelusta
• sisältää harjoitukset kohdistetusta ja etsivästä kehon kuuntelusta

• 2. painos on suunnattu erityisesti urheilijoille: se antaa myös ohjeita kehon kuuntelun huomioivaan liikuntaan ja urheiluun
• 7. luvun on kirjoittanut entinen voimanoston maailmanmestari Samuli Perälä

Vapa, M., Peltoniemi, P. & Perälä, S. (2011). Kehon kuuntelun opas. 2. painos. Kurikka: Valmiixi. 39 s. ISBN 978-952-5965-00-1 (nid., 4-värikuvitus). Loppuunmyyty kustantajalta.

Sisällysluettelo, 2. painos:

1  Johdanto
2  Mitä kehon kuuntelu on?
3  Miten kehoa kuunnellaan?
    3.1  Koettu kehon tunne
    3.2  Kivun kuunteleminen
4  Mihin kehon kuuntelu perustuu?
5  Miten kehoa tulkitaan?
6 Kehon kuuntelu liikunnassa ja urheilussa
7 Kehon kuuntelu - avain läsnäoloon

Jälleenmyynti:

• Hämeenlinna: Numen / Samuli Perälä
• Jyväskylä: Hyvänolon Kauppa Säde, Mandalatalo, Shindo (kouluttajilta ympäri Suomen)
• Kauhajoki: luontaisterapeutti Kirsti Frusti
• Kemi: Rakkaudentähti
• Kihniö: Terveyskeidas Akaa
• Kokkola: Luomukauppa Chaga
• Kuopio: Suomen Energiahoitajat
• Kurikka: Urheiluhieroja Tero Panttila
• Oulu: Reporanka
• Pöytyä (Loimaa/Salo/Turku/koko maa): Päivikki Mäkelä tmi
• Seinäjoki: Kaunosoppi 
• Tampere: Numen / Samuli Perälä, Terveyskeidas Akaa
• Tervajoki: Luontaisterapeutti Kirsti Frusti
• Teuva: Urheiluhieroja Tero Panttila

• Adlibris.com
• Adlibris.com (svenska)
• Akateeminen kirjakauppa
• Booky.fi
• Cdon.com
  
• Prisma
• Suomalainen kirjakauppa
• Turun kansallinen kirjakauppa

Lisätiedot:

• voit tutustua oppaaseen myös kirjastoissa ja 2. painokseen Jyväskylässä Hyvän Olon Kauppa Säteessä ja Shasassa
• 2. painos on tullut kirjastoihin marras-joulukuussa 2011

Päivitetty 26.11.2024.

Kehon kuuntelun fysiologiaa

Uusin Valmentaja-lehti sisältää Vapan artikkelin kehon kuuntelun fysiologisista perusteista. Hän esittelee artikkelissa kehon sisäisiä aistijärjestelmiä, joista tunnetuimpia ovat kraniaaliset sensoriset hermot sekä kehon liike- ja asentoaistit.

Kehon kuuntelun fysiologinen ja biomekaaninen tausta auttaa ymmärtämään, mitä kehossa tapahtuu kehon sisäisiä tuntemuksia havainnoitaessa, ts. mitä kehon kuuntelu on fysiologisesta näkökulmasta tarkasteltuna. Parhaimmillaan kehon kuuntelu on intuitiivista ja automaattista, mutta fysiologisten perusteiden tunteminen helpottaa kehon kuuntelun harjoittelua.

Pro gradu -tutkimuksessaan Vapa osoittaa käytännön esimerkein, miten kehon kuuntelua voi harjoittaa urheilussa. Kehon kuuntelun oppaan 2. painos sisältää myös ohjeita kehon kuuntelun huomioivaan liikuntaan ja urheiluun. Opas on saatavilla jälleenmyyjiemme kautta.


Viitteet

Vapa, M. (2010). Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa. Pro gradu -tutkimus. Jyväskylän yliopisto.

Vapa, M. (2011). Kehon kuuntelun fysiologiset perusteet. Valmentaja 3/2011, 35.

Vapa, M., Peltoniemi, P. & Perälä, S. (2011). Kehon kuuntelun opas. 2. painos. Kurikka: Valmiixi.

Päivitetty 28.12.2011.

Kuntoutusportista kehon kuuntelua

Kehon kuuntelu on kasvuprosessi, kuten kirjoitamme oppaan saatetekstissä. Lisäksi se on kuitenkin myös voimavara, jonka avulla on mahdollista vähitellen tervehtyä ja toipua kivuista ja kolotuksista. Kehon kuuntelu voi siten olla erityisen merkittävää kuntoutuessa.

Kuntoutusportin tutkimustietokannasta löytyy nyt myös julkaisuja kehon kuuntelusta. Tietokannan kautta löytyy Vapan pro gradu -tutkimus Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa (2010) sekä Kehon kuuntelun opas (2010).

Vapan pro gradu -tutkimus löytyy myös Urheilututkimukset.fi-tietokannan kautta.

Toivomme, että julkaisuista on paljon käytännön apua!


Viitteet

Vapa, M. (2010). Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa. Pro gradu -tutkimus. Jyväskylän yliopisto.

Vapa, M. & Peltoniemi, P. (2010). Kehon kuuntelun opas. Kurikka: Valmiixi.

Päivitetty 29.09.2017.

Kehon kuuntelun opas - sivukartta

Sivustolla on jo koko joukko Kehon kuuntelun oppaaseemme ja kehon kuunteluun liittyviä tekstejä. Kaikki aiheesta kirjoittamamme tekstit ja postaukset saa näkyviin klikkaamalla tunnistetta kehon kuuntelu. Alla myös sisällysluettelo aiheenmukaisessa järjestyksessä. Kaikki kommentit kehon kuuntelusta ovat tervetulleita!

Kustantajana etsimme oppaalle myös lisää jälleenmyyjiä. Soita tai ota yhteyttä s-postitse!

Kehon kuuntelun opas:

Sisällysluettelo, 1. painos (loppuunmyyty kustantajalta)
Sisällysluettelo & jälleenmyyjät, 2. painos

Kirjastot.fi
Kuntoutusportti
Kirja-arvostelut.com


Artikkelit ja koulutus:

Kehon kuuntelua Trendissä
YLE Perämeri: Vapan suunnistajaveljeksiltä terveyskirjat

Luonnonlapsen kehon kuuntelua

Kehollisuuden tutkimus

Kehon kuuntelun koulutusta urheiluvalmentajille
Kehon kuuntelun fysiologiaa




Kehon kuuntelun kouluttajakoulutus alkaa




Blogitekstit:

Tutkimusmenetelmä ja näkymätön maailma

Hetkessä eläminen - kehon kuuntelu

Julkaisumaailmaan

Kehon - itsensä - kuuntelua

Terveeksi uskaltamalla tuntea

Halu tulla kuulluksi

Teksteistä tunteisiin - ja kokemiseen

Palapeliä

Kivun kuunteleminen

Sinisiä hetkiä

Tasapainoon kehoa kuunnellen

Nöyryyttä kuulla

Kuin lapsi

Sanaton ymmärrys



Julkaistu 01.04.2011, päivitetty 01.07.2013.

Kehon kuuntelua Trendissä

Vuoden ensimmäisestä Trendi-lehdestä löytyy Marko Vapan ajatuksia liikunnasta ja kehon kuuntelusta. Maija Kangasluoman kirjoittama artikkeli on luettavissa Trendin tammikuun numerosta 01/2011.

Vapan mielestä kehoa ja omaa oloa kannattaa kuunnella liikkuessa useasta syystä: Lyhyellä aikavälillä kehon kuuntelu suuntaa ajatukset heti tässä-ja-nyt -hetkeen ja lisää sitä kautta muun muassa liikunnan iloa ja nautittavuutta. Pidemmällä aikavälillä kehon kuuntelu johtaa myös kitkattomaan elämään, sillä se opettaa esimerkiksi liikkumaan ja syömään oikein.

Trendin artikkelissa opastetaan tulkitsemaan omalle keholle soveltuvia liikuntamuotoja ja annetaan ohjeita hyvää oloa tuottavan liikunnan harrastamiseen. Artikkelin näkökulma kehon kuunteluun on varsin käytännönläheinen, joten lukija saa myös vinkkejä liikuntamuodoista, jotka sopivat erilaisiin vireys- ja mielentiloihin. - Tästä on hyvä aloittaa oman kehon kuuntelu myös liikuntaa harrastaessa!

Liikkeessä. Kuva: M. Vapa.

Vapa itse ehti joulun ja uuden vuoden välissä muun muassa kaukalopallon, salibandyn ja maastohiihdon pariin. Lisäksi hän suunnisti maastossa ja vaelsi lumikengät jalassa. Loppiaisena vuorossa on korttelisuunnistusta.


Viite

Kangasluoma, Maija (2010). Mielitekoja. Trendi, 01/2011, 76-77.

Julkaistu 03.01.2011, päivitetty (linkkejä) 12.03.2014.

Kehon kuuntelun opas - uutuus!

Painotuore Kehon kuuntelun opas on nyt saatavilla! Opas

• perustuu Vapan liikunnan filosofian ja liikuntabiologian alan pro gradu -tutkimukseen Kehon kuuntelun merkitys urheiluvalmennuksessa (2010, Jyväskylän yliopisto)

• esittää tiiviisti kehon kuuntelun fysiologiset perusteet
• antaa lisäksi yleistajuisia ohjeita kaikille oman kehonsa kuuntelusta kiinnostuneille
• sisältää harjoitukset kohdistetusta ja etsivästä kehon kuuntelusta

Vapa, M. & Peltoniemi, P. (2010). Kehon kuuntelun opas. 1. painos. Vaasa: Lootus-kirja. 33 s. ISBN 978-952-92-7892-3 (nid.). Loppuunmyyty kustantajalta.

Sisällysluettelo, 1. painos:

1  Johdanto
2  Mitä kehon kuuntelu on?
3  Miten kehoa kuunnellaan?
    3.1  Koettu kehon tunne
    3.2  Kivun kuunteleminen
4  Mihin kehon kuuntelu perustuu?
5  Miten kehoa tulkitaan?

Sisällysluettelo ja jälleenmyynti, 2. painos

Jälleenmyynti

Lisätiedot:

• oppaasta on ilmestynyt 2. painos keväällä 2011
• voit tutustua 1. ja 2. painoksiin myös kirjastossa
• ks. myös kehon kuuntelusta ilmestyneet tai kirjoittamamme artikkelit 

Päivitetty (linkkejä lisätty) 05.01.2013.